Běžecký blog

Hostem Pavla Grepla byl Jiří Jurtík, trenér a odborník na silovou přípravu v Komplexu sportu v Olomouci. Probrali spolu, proč by měli běžci podstupovat silový trénink a jak z něj mohou těžit.

Cvičení je zaměřeno na zlepšení dynamiky běžeckého kroku a posílení odrazu při práci s odporovou gumou. Pomocí odporu se zvyšuje intenzita pohybu kolen a soustředí se na správné nastavení těla.

Pavel je programátor, táta, webdesignér – a běžec, který se v čtyřiceti rozhodl změnit život. Na start maratonu se nepostavil jako profesionál, ale jako běžný chlap s rodinou, prací a bolestivým kolenem.

Tento cvik s oporou o zeď pomáhá zlepšit rychlost výměny nohou a posiluje hýždě i chodidla díky dynamické práci v přesném postavení těla. Důraz na stabilitu, koordinaci a správné držení těla zvyšuje efektivitu běhu a zlepšuje celkovou kontrolu pohybu.

Tento trénink ti pomůže správně koordinovat pohyby paží a nohou, což je nezbytné pro plynulý a efektivní běh.

Extrémy frčí, ale tělo má svoje limity. Běhání má být radost, ne riziko – proč maraton nemusí být ta správná první meta?

Cvičení je zaměřeno na zlepšení stability a kontroly pohybu švihové nohy v prostoru při zachování správné pozice těla. Lehká opora pomáhá udržet rovnováhu, zatímco se soustředíme na precizní práci kolene.

Pro zlepšení techniky běhu je klíčové správně pracovat švihovou nohu, udržet stabilní tělo a zabránit propadu pánve při zvedání kolena.

Jiří Jindra se odvážil přihlásit na běžecké soustředění Vertical Weekend, aniž by znal trenéra nebo ostatní účastníky – a nelitoval. Jeho příběh ukazuje, že běžecká komunita je otevřená, věk není překážkou a radost z pohybu sbližuje.

Správný běžecký náklon ti pomůže běhat efektivněji a s menší námahou. V tomto díle se dozvíš, jak využít přirozený sklon těla k lepší dynamice a plynulejšímu pohybu.

Dva hobíci, jedna výzva: dokud nezaběhneme půlmaraton pod 1:15, jsme jen chodci. Poslechni si, jak i bez karbonových bot může být cesta za snem plná humoru, přátelství a poctivého tréninku.

Začal běhat s jasným cílem – zdravě, svědomitě a s respektem k výzvě jménem B7. Jak vypadala jeho cesta od první analýzy techniky po start na ULTRA?

Silná žena, která se z vyčerpání a zdravotních potíží proběhala k vnitřní rovnováze, odolnosti a snu o běhání v horách. Inspirativní příběh o tom, jak skloubit rodinu, práci a trénink – s respektem k vlastnímu „proč“.

Běžecká výzva plná převýšení, mrazu i radosti přinesla nejen páté místo mezi ženami, ale i velký posun výkonnosti. Spolupráce s trenérem a silná vnitřní motivace pomohly zvládnout i ty nejtěžší momenty. Petra Pokorná a její lysacup.

Přinášíme vám inspirativní rozhovor s Kačkou, která se rozhodla posunout svou běžeckou cestu na vyšší úroveň pod vedením trenéra Pavla Grepla. Jaké byly její začátky a jaké pokroky se jí podařilo dosáhnout? Čtěte dál!