Zaměřujeme se na zlepšení koordinace pohybů paží a nohou při zvedání kolen na špičkách. Kromě koordinace se soustředíme i na stabilitu a vyrovnání těla, což je klíčové pro efektivní běžecký krok.
Důraz je kladen na koordinaci pohybů paží a nohou, přičemž je třeba, aby ruka a noha pracovaly proti sobě, což může být pro některé náročné. Postavíme se na špičky, srovnáme tělo a soustředíme se na vyrovnání kyčlí, kolen a chodidel do jedné linie. S každým zvednutím kolena na špičkách aktivně kontrolujeme pohyb nohy a zároveň udržujeme stabilitu těla, přičemž pohyb paží v běžeckém rytmu podporuje plynulost cvičení. Tento cvik posiluje jak stabilitu, tak i správnou mechaniku pohybu při běhu.
📺 Podívej se na video níže
runningacademyolomouc