Cvik zaměřený na dynamické zvedání kolen s oporou o zeď pomáhá zlepšit rychlost výměn nohou a posílit sílu v chodidlech i hýždích. Důraz je kladen na správnou koordinaci tělních segmentů a udržení stabilního postavení těla, což zvyšuje efektivitu pohybu při běhu.
Začneme oporou o zeď a soustředíme se na rychlé výměny kolen. Při každém zvednutí kolena je důležité kontrolovat správné postavení těla – ramena, kyčle a uši by měly být v jedné rovině, zatímco tlak do zdi pomáhá udržet stabilitu. Tato dynamická práce se zaměřuje na aktivaci hýždí a chodidel pro efektivní odraz. Zároveň je nutné dbát na rychlou korekci postavení při každém dopadu, což pomáhá upevnit správné tělesné nastavení, a tím i zlepšuje stabilitu a kontrolu během běhu.
📺 Podívej se na video níže ⬇️
runningacademyolomouc