Tato fáze už připomíná samotný běh – z pozice kolene nahoře se noha nevrací jen přímo pod tělo, ale aktivně zašlapuje chodidlem dopředu. Vzniká tak lehký oblouk, který připomíná tzv. „koleso“, typické pro efektivní běžecký krok. Dopad je jemný a míří na bříško chodidla lehce před tělo, ale s tím, že se okamžitě přenášíš na stojnou nohu. Aktivní práce chodidla a správné načasování pohybu jsou klíčové pro plynulý běh a menší ztráty energie.
📺 Podívej se na video níže ⬇️
runningacademyolomouc