Běžecký blog

Vertical Weekend v Chřibech byl plný symboliky i nových příběhů – vrátili jsme se na místo, kde to celé před lety začalo, a sešla se tu parta úplně nových tváří. Sdílená radost z běhu, krásné počasí a spousta společných zážitků ukázaly, že nejde jen o trénink, ale hlavně o komunitu.

Cigi se letos postavil na start B7 podruhé a i přes zdravotní pauzu a těžké chvíle závod dokončil díky silné psychice a podpoře týmu. Do budoucna by rád B7 zvládl pod 20 hodin.

#Výběh vznikl jako nápad studenta, který chtěl vytvořit běžeckou komunitu na univerzitě. Dnes je z původní iniciativy pravidelný úterní rituál v Olomouci, kde se běhá pohodovým tempem, budují přátelství a sdílí radost z pohybu.

Hudební pětka na dráze v Olomouci nabídla skvělou atmosféru, silné výkony a cennou zpětnou vazbu po návratu ze soustředění v Livignu. Náš tým si užil nejen závodní napětí, ale i společný čas a podporu – a já osobně jsem si odnesl motivaci pro další tréninkový blok.

Dopichy jsou dynamický cvik zaměřený na sílu kotníků a souhru paží a nohou. Navazují na statické "hops", ale přidávají běžeckou koordinaci a aktivní zvednutí jedné nohy.

Tento cvik rozvíjí aktivní práci chodidla a pomáhá zkrátit dobu kontaktu se zemí. Důraz je na lehkost pohybu, správné držení těla a živý odraz.

Livigno není jen ráj pro běžce a cyklisty, ale místo, kam se každý rok vracíme za skvělým tréninkem a horským klidem. První dva dny jsme si užili volné výběhy, dechberoucí výhledy a výšlap na kole, který provětral nohy i hlavu.

Mattoni running festival Olomouc 2025 - je to test formy, mentální výzva i oslava běhu v srdci města. V novém blogu popisuju, jak jsem se na trať postavil s minimem přípravy, ale maximálním odhodláním a co mi to ukázalo o těle, tréninku i hlavě.

Statické koleso je skvělé pro nácvik vedení nohy v běžeckém kroku bez rušivých vlivů pohybu. Opřený o zeď se můžeš soustředit na čistý přechod od odrazu po aktivní dopad.

V tomto cviku už aktivně zašlapuješ chodidlem směrem do kroku, čímž se přibližuješ reálnému běžeckému pohybu. Učíš se načasování, práci nohy do oblouku („koleso“) a dopad lehce před těžiště.

Příběh běžce, který si poprvé vyzkoušel ultra v Jeseníkách, ukazuje, že nejde jen o kilometry, ale o hlavu, taktiku a srdce.

A skips jsou variací klasického skipování s mezikrokem, díky kterému máš víc času soustředit se na správnou techniku. Pomohou ti zafixovat návyky jako je aktivní práce chodidla, stabilní trup a správné vedení kolene.

Každý týden nový trénink, který si přizpůsobíš na sebe!

Stůj na špičkách, přitahuj špičku ke koleni, zapoj paže. Nácvik aktivního chodidla a správného držení těla při běhu.

Vnímání toho, co dělá tvoje chodidlo při běhu, je klíčové pro lepší techniku i prevenci zranění. V tomto videu si ukážeme jednoduchý cvik, který ti pomůže uvědomit si, jak dopadáš a pracuješ s nohama.