Běžecký blog

A skips jsou variací klasického skipování s mezikrokem, díky kterému máš víc času soustředit se na správnou techniku. Pomohou ti zafixovat návyky jako je aktivní práce chodidla, stabilní trup a správné vedení kolene.

Každý týden nový trénink, který si přizpůsobíš na sebe!

Stůj na špičkách, přitahuj špičku ke koleni, zapoj paže. Nácvik aktivního chodidla a správného držení těla při běhu.

Vnímání toho, co dělá tvoje chodidlo při běhu, je klíčové pro lepší techniku i prevenci zranění. V tomto videu si ukážeme jednoduchý cvik, který ti pomůže uvědomit si, jak dopadáš a pracuješ s nohama.

Hostem Pavla Grepla byl Jiří Jurtík, trenér a odborník na silovou přípravu v Komplexu sportu v Olomouci. Probrali spolu, proč by měli běžci podstupovat silový trénink a jak z něj mohou těžit.

Cvičení je zaměřeno na zlepšení dynamiky běžeckého kroku a posílení odrazu při práci s odporovou gumou. Pomocí odporu se zvyšuje intenzita pohybu kolen a soustředí se na správné nastavení těla.

Pavel je programátor, táta, webdesignér – a běžec, který se v čtyřiceti rozhodl změnit život. Na start maratonu se nepostavil jako profesionál, ale jako běžný chlap s rodinou, prací a bolestivým kolenem.

Tento cvik s oporou o zeď pomáhá zlepšit rychlost výměny nohou a posiluje hýždě i chodidla díky dynamické práci v přesném postavení těla. Důraz na stabilitu, koordinaci a správné držení těla zvyšuje efektivitu běhu a zlepšuje celkovou kontrolu pohybu.

Tento trénink ti pomůže správně koordinovat pohyby paží a nohou, což je nezbytné pro plynulý a efektivní běh.

Extrémy frčí, ale tělo má svoje limity. Běhání má být radost, ne riziko – proč maraton nemusí být ta správná první meta?

Cvičení je zaměřeno na zlepšení stability a kontroly pohybu švihové nohy v prostoru při zachování správné pozice těla. Lehká opora pomáhá udržet rovnováhu, zatímco se soustředíme na precizní práci kolene.

Pro zlepšení techniky běhu je klíčové správně pracovat švihovou nohu, udržet stabilní tělo a zabránit propadu pánve při zvedání kolena.

Jiří Jindra se odvážil přihlásit na běžecké soustředění Vertical Weekend, aniž by znal trenéra nebo ostatní účastníky – a nelitoval. Jeho příběh ukazuje, že běžecká komunita je otevřená, věk není překážkou a radost z pohybu sbližuje.

Správný běžecký náklon ti pomůže běhat efektivněji a s menší námahou. V tomto díle se dozvíš, jak využít přirozený sklon těla k lepší dynamice a plynulejšímu pohybu.

Dva hobíci, jedna výzva: dokud nezaběhneme půlmaraton pod 1:15, jsme jen chodci. Poslechni si, jak i bez karbonových bot může být cesta za snem plná humoru, přátelství a poctivého tréninku.