Statická práce švihové nohy s oporou o zeď
Zlepšení techniky běhu zahrnuje správné aktivování švihové nohy a udržení stabilní pozice těla při zvedání kolena. S podporou zdi se soustředíš na správné tlačení pánve vpřed a dotahování odrazové nohy pro simulaci plného odrazu.
Pro správnou aktivaci švihové nohy je klíčové udržet stabilitu těla a zabránit propadu boků vzad při zvedání kolena. Při opření o zeď se zaměřujeme na tlačení pánve vpřed, což zajišťuje správnou pozici těla pro efektivní běh. Dále je nutné přitahovat špičku švihové nohy směrem k koleni a maximálně dotahovat odrazovou nohu, čímž dochází k simulaci plného odrazu, který je nezbytný pro plynulý a dynamický pohyb. Tento způsob cvičení zlepšuje techniku běhu a zvyšuje kontrolu nad pohyby těla.
📺 Podívej se na video níže
runningacademyolomouc